Туалетная бумага, макаронные изделия, консервы, мыло - это лишь некоторые из предметов, которые быстро исчезают с полок супермаркетов в разгар вспышки коронавируса. Давайте назовем вещи своими именами: это не покупки по необходимости, а покупки из-за паники. И хотя это вполне понятная реакция людей на неопределенную ситуацию, но она влияет на жизнь окружающих не лучшим образом.

Уровень самооценки так или иначе влияет на поступки человека. Человек постоянно недооценивает свои возможности, в результате «жизненные призы» достаются другим. Если у вас самооценка опускается все ниже и ниже, то в помощь вам 20 советов, приведенных в этой статье. Начав применять их в своей жизни, вы сможете повысить свою самооценку и стать уверенным в себе человеком.

Многие согласятся с тем, что, время от времени, их одолевают нежелательные мысли, от которых никак нельзя избавиться. Они бывают настолько сильными, что даже занятия интересным делом совершенно не помогают. Этому сопутствуют негативные эмоции, которые добавляют мучительных ощущений. Иногда кажется, что победить такие мысли не представляется возможным, но, если рассмотреть проблему с разных точек зрения, то можно найти правильное решение.

Мы своими же руками убиваем наше счастье. Негатив, который носим в себе к окружающим, деструктивные мысли, зависть, злоба, обиды - этот перечень бесконечен. Просмотрите свою жизнь, отпустите неприятные воспоминания, избавьтесь от людей, занятий и вещей, которые травят сознание. Настройтесь на добро и позитив. Сделайте что-то приятное, то, о чем давно мечтали.

Жизнь человека меняется с возрастом, меняются желания и приоритеты. Это совершенно нормальный процесс, хотя каждый из нас индивидуален. Если вы хотите максимально использовать свою жизнь после 30 лет, вам помогут следующие 9 советов.

Борьба с комплексами зачастую бывает очень сложной в виду недостаточной мотивации. И для того чтобы достичь максимального эффекта в борьбе с комплексами, необходимо выработать для себя тактику нахождения необходимой мотивации и дальнейших действий. Именно на таком совместном труде выстроен принцип работы над собой.

Счастье – что бы кто ни говорил, цель жизни каждого человека. Но так ли сложно достичь этой цели? Люди стремятся стать счастливыми, но пренебрегают простыми радостями, которые в совокупности и могут подарить это чувство. Вот несколько способов, которые помогут почувствовать себя счастливее.

Хотите стать здоровым человеком? Если вы будете следовать советам, которые даны в этой статье, то можно с полной уверенностью сказать, что вы станете более здоровыми, чем были ранее. На первый взгляд они кажутся простыми, но начните выполнять их, и вы будете поражены реальными изменениями в своём здоровье и состоянии.

Обидчивость не является неисправимой, патологической чертой характера, ее можно и нужно корректировать. Обида – это реакция человека на несоответствие его ожиданиям. Это может быть что угодно: слово, поступок или резко брошенный взгляд. Частые обиды приводят к телесным заболеваниям, психологическим проблемам и неумению строить гармоничные отношения с окружающими. Вы хотите перестать обижаться и научиться понимать свои обиды? Тогда давайте рассмотрим, как это можно сделать.

Туалетная бумага, макаронные изделия, консервы, мыло - это лишь некоторые из предметов, которые быстро исчезают с полок супермаркетов в разгар вспышки коронавируса. Давайте назовем вещи своими именами: это не покупки по необходимости, а покупки из-за паники. И хотя это вполне понятная реакция людей на неопределенную ситуацию, но она влияет на жизнь окружающих не лучшим образом.

Уровень самооценки так или иначе влияет на поступки человека. Человек постоянно недооценивает свои возможности, в результате «жизненные призы» достаются другим. Если у вас самооценка опускается все ниже и ниже, то в помощь вам 20 советов, приведенных в этой статье. Начав применять их в своей жизни, вы сможете повысить свою самооценку и стать уверенным в себе человеком.

Многие согласятся с тем, что, время от времени, их одолевают нежелательные мысли, от которых никак нельзя избавиться. Они бывают настолько сильными, что даже занятия интересным делом совершенно не помогают. Этому сопутствуют негативные эмоции, которые добавляют мучительных ощущений. Иногда кажется, что победить такие мысли не представляется возможным, но, если рассмотреть проблему с разных точек зрения, то можно найти правильное решение.

Мы своими же руками убиваем наше счастье. Негатив, который носим в себе к окружающим, деструктивные мысли, зависть, злоба, обиды - этот перечень бесконечен. Просмотрите свою жизнь, отпустите неприятные воспоминания, избавьтесь от людей, занятий и вещей, которые травят сознание. Настройтесь на добро и позитив. Сделайте что-то приятное, то, о чем давно мечтали.

Жизнь человека меняется с возрастом, меняются желания и приоритеты. Это совершенно нормальный процесс, хотя каждый из нас индивидуален. Если вы хотите максимально использовать свою жизнь после 30 лет, вам помогут следующие 9 советов.

Борьба с комплексами зачастую бывает очень сложной в виду недостаточной мотивации. И для того чтобы достичь максимального эффекта в борьбе с комплексами, необходимо выработать для себя тактику нахождения необходимой мотивации и дальнейших действий. Именно на таком совместном труде выстроен принцип работы над собой.

Счастье – что бы кто ни говорил, цель жизни каждого человека. Но так ли сложно достичь этой цели? Люди стремятся стать счастливыми, но пренебрегают простыми радостями, которые в совокупности и могут подарить это чувство. Вот несколько способов, которые помогут почувствовать себя счастливее.

Хотите стать здоровым человеком? Если вы будете следовать советам, которые даны в этой статье, то можно с полной уверенностью сказать, что вы станете более здоровыми, чем были ранее. На первый взгляд они кажутся простыми, но начните выполнять их, и вы будете поражены реальными изменениями в своём здоровье и состоянии.

Обидчивость не является неисправимой, патологической чертой характера, ее можно и нужно корректировать. Обида – это реакция человека на несоответствие его ожиданиям. Это может быть что угодно: слово, поступок или резко брошенный взгляд. Частые обиды приводят к телесным заболеваниям, психологическим проблемам и неумению строить гармоничные отношения с окружающими. Вы хотите перестать обижаться и научиться понимать свои обиды? Тогда давайте рассмотрим, как это можно сделать.

Каждый человек мечтает о том, чтобы просыпаться бодрым и энергичным. Но реальность совсем другая, и большинству из нас приходится с большим трудом открывать глаза. Современная жизнь проходит на большой скорости, и не каждому удается хорошо справляться с тем уровнем стресса, который наваливается на нас в течение дня. Продолжительная усталость является причиной множества болезней и . Но кто же как не мы, в состоянии изменить ситуацию, чтобы вновь почувствовать прилив бодрости.

В этом прекрасно помогают физические упражнения и нормальный восьмичасовой сон. А правильное питание стимулирует организм на выделение большего количества энергии, которая поможет справиться с большинством стрессов. Рассмотрим проверенные стратегии, которые повысят нашу энергичность.

Добавьте омега-3

Исследования, проводимые диетологами показали, что ежедневное употребление жирных кислот омега-3 приводит к увеличению уровня концентрации и энергичности. Поэтому желательно внести в рацион хотя бы один источник подобного вещества. Его можно найти в рыбе, семенах и лесных орехах. Сейчас доступны пищевые добавки, содержащие омега-3. Хоть они и полезны, но полноценное питание ими не заменить.

Будьте готовы перекусить

За количество энергии в организме отвечает количество сахара в крови. Поэтому долгое воздержание от приема пищи приводит к усталости и чувству голода. Если под рукой не приготовлено ничего полезного для перекуса, то в ход пойдет неполезное. Чтобы подобного не происходило, нужно заранее подготовить немного орехов или сухофруктов. Они помогут утолить голод и восполнить количество сахара. Также можно съесть йогурт, ягоды и немного фруктов.

Бросайте жесткие диеты

Диеты, направленные на ограничение организма в калориях, в конце концов, приносят только вред. Когда человек недополучает энергию через еду, он сразу же испытывает усталость. Кроме этого, организм включает процесс энергосбережения, что приводит к замедлению обмена веществ. В результате желаемое похудение происходит намного медленнее. А если в этот момент человек начинает есть больше, то вес быстрее набирается. Оптимальное решение для этого вопроса - есть столько, сколько нужно организму.

Продукты с большим содержанием питательных веществ

Множество витаминов и питательных веществ необходимы организму, для полноценного обмена веществ. Если человек питается неправильно в итоге его одолевает усталость. Поэтому во время еды следует отдавать предпочтение продуктам с высокой питательной ценностью. Это могут быть орехи, фрукты, бобовые, овощи, зерновые. С другой стороны, употребление искусственных сладостей, жирной пищи, рафинированного хлеба придадут организму множество калорий, но не питательных веществ, что в итоге приведет к ожирению и утомлению.

Пейте больше

Чтобы организм человека нормально функционировал, нужно следить за водным балансом. Только в этом случае можно говорить о бодрости и энергичности. Предпочтение в данном случае лучше отдавать очищенной и минеральной воде, а соков и спортивных напитков постараться избегать. В летнее время года рекомендуется носить с собой небольшую бутылку воды.

Не забывайте про антиоксиданты

Они помогают организму человека противостоять вредным химическим веществам. Увеличенное количество последних приводит к появлению усталости и разнообразным болезням. Большинство антиоксидантов поступает в организм человека через растительную пищу. Поэтому в еду лучше всего использовать овощи и фрукты, которые имеют насыщенный цвет.

Кофеин - бодрость или усталость?

Когда появляется сонливость или усталость, некоторые люди прибегают к проверенному средству - чашечке кофе. Сразу же после этого приходит бодрость и заряд энергии. Но производимый эффект временный. По его окончании приходит усталость и чувство голода. Вызвано это тем, что организм был простимулирован кофеином, но не получил никаких питательных веществ, чтобы восполнить запасы энергии. Кроме того, постоянное употребление кофе приводит к привыканию и создает ненужные проблемы. Поэтому его лучше заменить зеленым чаем, в состав которого входит не только кофеин, но и антиоксиданты.

Обязательно завтракайте

Как бы ни был заманчив пропуск завтрака, лучше этого не делать. Для организма человека он служит своего рода стартом для нормального обмена веществ. Кроме этого, завтрак дает необходимую энергию для эффективной работы. Чтобы с утра получить заряд бодрости, нужно отдать предпочтение фруктам, хлопьям и творогу в своем рационе.

Статьи по здоровью

Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. Предлагаем вам подборку из 30 советов, которые помогут вам быть здоровыми и пребывать в отличном настроении. А что еще нужно для счастья?

1. Каждый свой новый день начинайте с улыбки. Постарайтесь зарядиться позитивом и хорошим настроением.

2. После пробуждения выпивайте стакан чистой воды или свежевыжатого сока.

3. Начните бегать по утрам или выполнять лёгкие физические упражнения. Поддерживайте своё тело в тонусе.

4. Откажитесь от вредных привычек, особенно от курения и употребления алкоголя.

5. С вечера планируйте предстоящий день. Выпишите в дневник наиболее приоритетные задачи, которые вам будет необходимо выполнить.

6. Каждый день ешьте по несколько свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами и минералами, которые так необходимы нашему организму.

7. Мыслите созидательно. Старайтесь никогда не обращать внимание на негативных событиях. Направьте вектор своего внимание на успех и благополучие и тогда в вашей жизни их станет ещё больше.

8. Старайтесь никогда не сутулиться. Смотрите вперёд и держите свою спину ровно.

9. Перед сном обязательно проветрите свою комнату. Чистый воздух и прохлада создаст приятную атмосферу для отдыха.

10. Принимайте контрастный душ. Он помогает взбодриться и повышает уровень энергии не хуже, чем кофе.

11. Спите не более 7-8 часов. Этого времени вполне хватает, чтобы восстановить силы и умственную работоспособность.

12. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе, желательно подальше от городской черты.

13. Ежегодно проходите медицинское обследование. Постоянно следите за своим самочувствием.

14. Пользуйтесь блокнотом или ежедневником. Если у вас в голове появится какая-то интересная мысль, то немедленно запишите её.

15. Выпивайте стакан чистой воды за 10-15 минут перед приёмом пищи.

16. Держите свой дом в чистоте и порядке. Не забывайте делать в нём влажную уборку.

17. Правильно расходуйте свои деньги. Тратьте меньше, чем зарабатывайте. Перед походом в магазин составляйте список того, что вам необходимо купить.

Читайте также: Как грамотно тратить заработанные деньги

18. Научитесь быть наедине с собой. Попробуйте расслабиться и спокойно посидеть на кресле, предварительно включив приятную музыку.

19. Хотя бы раз в две недели посещайте баню или сауну.

20. Внимательно следите за тем, что вы употребляете в пищу. По возможности исключите продукты, в составе которых есть глюконат натрия.

21. Станьте пунктуальным человеком. Всегда приходите вовремя на деловые встречи и никогда не опаздывайте.

22. Тренируйте мозги: разгадывайте судоку, играйте в различные интеллектуальные игры, читайте как можно больше умных и полезных книг.

23. Изучайте иностранные языки. Они пригодятся вам в путешествиях и помогут в коммуникации с другими людьми. 10 причин, зачем учить английский читайте здесь.

24. Уделяйте время своей внешности. Посещайте тренажерный зал или бассейн хотя бы раз в неделю.

26. Заведите ежедневник и записывайте туда все свои успехи и достижения. Концентрируйтесь на личных победах и тогда их станет ещё больше.

27. Следите за тем, как вы общаетесь с другими людьми. Будьте вежливы и предельно корректны в своих высказываниях. Общайтесь культурною Исключите из своего лексикона бранные слова.

28. Разнообразьте свою жизнь. Сделайте что-нибудь неординарное, например прыгните с парашюта или отправьтесь в путешествие автостопом. Расширяйте свою зону комфорта.

29. Станьте уникальным. Не нужно стараться быть на кого-то похожим. Создайте свой индивидуальный стиль и придерживайтесь его.

30. Научитесь безусловной любви. Любите окружающий мир, помогайте другим людям тем, чем можете. Дарите окружающим положительные эмоции, и тогда они обязательно ответят вам взаимностью.

Хорошего дня, настроения и самочувствия!

Более того, излишние нагрузки совершенно не приветствуются. В данном случае необходимо избегать крайностей: равно плохи как изнуряющие занятия, которые вредны для организма, так и полное равнодушие к физическим нагрузкам. Нужно выбрать, как ни банально это звучит, золотую середину. Кроме того, если вы решили вести здоровый образ жизни , вам необязательно покупать абонемент в спортзал. Регулярные занятия дома тоже могут быть эффективны и полезны. Несколько самых простых упражнений из тех, что мы делали на физкультуре в школе, дадут прекрасный результат. Всего лишь 15 минут легкой зарядки в день - и уже через несколько недель тело станет более подтянутым и улучшится самочувствие . Самое главное правило: какой способ вы бы ни выбрали, будь то тренажерный зал или домашние упражнения, занятия должны быть вам в радость. Не нужно излишнего фанатизма. Иначе, переутомившись от нагрузок, вы перестанете тренироваться раз и навсегда, решив, что фитнес - занятие слишком трудоемкое, которое отнимает много сил и времени. Поэтому делайте то, что вам нравится: не любите тренажеры - идите в бассейн, не нравится качать пресс - займитесь танцами. И не забывайте о том, что спортом нужно заниматься правильно.

Если вы хотите похудеть, вам подойдет аэробная нагрузка (упражнения, которые приводят к учащению пульса и направлены на сжигание жира, например бег) по вечерам. После занятий нельзя есть. Можно выпить травяной чай.

Если вы хотите изменить структуру тела (подтянуть дряблую фигуру), вам подойдут силовые упражнения с гантелями (их, кстати, можно заменить на пластиковые бутылки с водой), тренировка пресса и других мышц. И обязательно нужно съесть что-нибудь белковое (мясо, рыба) через час после тренировки.

Тренироваться нельзя:

* когда плохо себя чувствуешь, заболеваешь или очень устал;

* сразу после еды. Должно пройти не менее двух часов после последнего приема пищи;

* на голодный желудок (в том случае если после последнего приема пищи прошло намного больше чем 2 часа). Организм будет неспособен выполнять элементарные нагрузки. Упражнения не только не принесут желаемого эффекта, но и станут вредны. Конечно, наедаться перед тренировкой не стоит, но стаканчик йогурта за час до занятий будет нелишним.

ЕСЛИ вы думаете, что правильное питание - это абсолютный отказ от всех гастрономических изысков и переход на воду с кефиром, вы глубоко ошибаетесь. В первую очередь ваше меню должно быть сбалансированным, и чем разнообразнее оно будет, тем больше витаминов и полезных микроэлементов поступит в ваш организм. Поэтому одно из основных правил здорового образа жизни: нельзя длительное время придерживаться строгих монодиет (например, белковых или овощных). Любая подобная диета приводит к тому, что организм не получает очень нужные вещества. Также нельзя принимать пищевые добавки для похудения без консультации с врачом. Только в руках опытного диетолога всевозможные БАДы - средство для похудения. Самостоятельный прием крайне опасен и чреват снижением иммунитета и другими неприятными последствиями. Если вы решили правильно питаться, лучше, если вы не будете увлекаться жареными и солеными блюдами. А жир, вопреки ошибочному мнению, в умеренных количествах важен для нашего организма. Поэтому нельзя переходить исключительно на обезжиренную пищу, это может привести к преждевременному старению кожи и суставов. Но есть продукты, которые можно и даже нужно исключить из своего рациона. Так, обычный рафинированный сахар с точки зрения здоровья - абсолютно бесполезный продукт. Его лучше заменить на сухофрукты (чернослив и курагу). Сложно пить несладкий чай? Пейте с медом: намного вкуснее и полезнее.

Полезное меню от Екатерины Одинцовой

Считается, что чем полезнее блюдо, тем оно невкуснее. Уверяю вас, что даже нелюбимую многими овсянку можно приготовить так, что все будут есть ее с удовольствием.

Каша «Бодрость»

3 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком на 15 минут, добавить курагу, чернослив, орехи и ложку меда. Такая каша заряжает энергией на целый день.

Овсянка по-японски

3 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком на 15 минут, добавить соевый соус, помидор, огурец, укроп и немного творога.

Рыбный деликатес

Любую рыбу положить в кастрюлю, залить небольшим количеством воды, добавить 2 столовые ложки сухого белого вина (самого простого, не нужно никаких изысков) или 2 столовые ложки виноградного сока, несколько долек лимона, зелень и 2 столовые ложки сливочного масла (если рыба жирная, масло добавлять не нужно). Тушить 30 минут.

Витамины

Я считаю, что, каким бы правильным ни было ваше питание, организм все равно нуждается в дополнительной витаминной поддержке. Поэтому не забывайте принимать витамины. Не нужно дорогих импортных мультивитаминных комплексов, не менее полезны доступные всем аскорутин, рыбий жир, обычные витаминки отечественного производства. Настойки женьшеня, элеутерококка и лимонника, которые продаются в любой аптеке, отлично повышают тонус и придают силы.

Коктейль «Калина красная»

Ягоды калины отжать через марлю, развести чуть теплой водой, добавить ложку меда. Пить натощак. Коктейль улучшает состав крови, повышает иммунитет и очищает организм.

Интересно

ЕСЛИ вы решили вести здоровый образ жизни , откажитесь от утренней чашечки кофе . Замените ее стаканом теплой воды с несколькими капельками лимонного сока и ложкой меда. Этот простой напиток принесет вам огромную пользу: он избавляет организм от шлаков и подстегивает обмен веществ.