Водолеи - терпеливые люди, но не принимайтесь за новейшую строжайшую диету, о которой вы только что прочитали в интернете.

Когда вы снижаете потребление калорий до 1000 в день, организм переключается на «режим голодания». Внезапно ваши жировые клетки начинают кричать «сос» вашей метаболической системе. Кроме того, строжайшая диета сжигает меньше калорий, чем при сбалансированной 1200-калорийной программе, сочетающейся с получасовыми упражнениями.

Если вы решили снизить вес, подходите к этой проблеме разумно. Установлено, что чем медленнее начало, тем больше шансов на удачное завершение.

Старайтесь растянуть вашу норму потребления калорий на весь день. Может быть, вы пропускаете завтрак, съедаете за ленчем бутерброды и после ужина принимаетесь, снова есть, потому что чувствуете, что в желудке пусто?

Хотя многие Водолеи бывают только чуть полноватыми, их организм может все же быть не в ладах с естественным процессом потребления пищи и сохранения энергии. Если вы хотите чувствовать себя хорошо весь день и во время полного развлечений вечера, старайтесь употреблять натуральные продукты. Например, употребляйте вместо сахара мед, вместо колбасы, котлет - варенное, тушеное мясо, вместо соков - натуральные фрукты и овощи и т.д.

Завтрак важен для Водолея, тогда как именно им часто пренебрегают, выпивая на ходу лишь стакан сока и закусывая его витаминной таблеткой. А между тем, придя в 10:00 на работу, вы еще долго будете ждать до ленча.

Если вы не можете ничего есть по утрам, сделайте молочно-фруктовый коктейль, например из бананов или клубники. Вы получите витамин С из фруктов и достаточное количество кальция и белка из молока. Это будет отличным началом, и Вы легко дождетесь ленча, и сохраните силы и энергию.

Вы можете избавиться от мышечных спазмов и судорог, возникающих при тренировках, если дадите своему организму достаточно времени для остывания после упражнений, и если в вашем рационе достаточное количество кальция.

Если вместо них вы употребляете питательные добавки, следите, чтобы количество кальция и магния было сбалансировано.

Естественным источником кальция являются молоко, миндаль, сыр, лососевые, сардины и темнолистые овощи, такие, как щавель.

Переедание и избыточный вес может быть травмой для хрупкой анатомии Водолея. Разумно будет для вас сократить потребление мучного и сахара, больше употреблять в пищу продуктов, содержащих натуральный витамин Е, таких, как соевые бобы, хлеб грубого помола, орехи и нерафинированное растительное масло.

Если у Водолея имеются проблемы со зрением, важно знать, что в этом случае может помочь морковь. Не беспокойтесь, вы не станете травоядным, но витамин А необходим вам для укрепления организма. Свежий морковный сок может быть отличной добавкой к рациону, поскольку он содержит улучшающую здоровье клетчатку.

Водолеи весьма непосредственны, независимы и обладают потрясающей силой воли. Именно поэтому они худеют быстро, но используют для этого крайне специфические меры, в виде голодания или больших физических нагрузок. С одной стороны, это приводит к быстрому результату, но без долгосрочной концепции правильного питания Водолеи сильно рискуют вернуть потерянные килограммы по окончанию диеты.

1. Что мешает Водолею похудеть

Рамки и чужие правила – это то, что Водолею не очень-то нравится. К тому же эти товарищи не воспринимают пищу, как источник наслаждения, а рассматривают только в качестве топлива, на котором функционируют. Это приводит к тому, что Водолей начинает жить на одних макаронах, покупных котлетах, колбасе и булочках, а такая диета бескомпромиссно приводит к проблемам со здоровьем и круглому животику! В добавок ко всему, у каждого представителя упомянутого знака есть собственный график приёма пищи, обычно хаотичный и весьма бессистемный. А вписать в свою жизнь трёхразовое сбалансированное питание, для них подчас просто невозможно.

2. 3 продукта, которые Водолей должен выбросить из холодильника

Причём эти блюда надо забыть не навсегда, а пока вес не придет в норму. Но после - употреблять с осмотрительностью, соблюдая норму.

Любые сладости, в том числе сдобная выпечка

Полуфабрикаты, шашлык и пельмени

Сало и бекон

3. Идеальная диета для Водолея

Так как системный подход к Водолею практически неприменим, им стоит запомнить несколько простых советов и следовать им неукоснительно. Во-первых, на завтрак следует употреблять жидкие каши, кисломолочные продукты или питьевой йогурт, а не сладкие хлопья. Во-вторых, Водолею необходимо обратить внимание на овощные салаты, и обязательно съедать их в начале любого приёма пищи. В-третьих, отказаться от спиртного и налегать на жидкость, особенно соки и минеральные воды. В-четвёртых, чаще готовить дома и убрать из холодильника все полуфабрикаты. К слову, недостаток белка в рационе стоит восполнить морепродуктами, а ужин заменить фруктами и обезжиренным молоком.

4. Список желательных продуктов

Варёные и тушёные морепродукты

Говядина и индейка

Кабачки, баклажаны, свекла, тыква и морковь

Груша, дыня, айва, яблоки, вишня

Геркулес, пшённая каша

Нежирные сорта сыра и творога

Цельное и топлёное молоко, йогурт, кефир

Петрушка, мята, укроп, листовой салат и китайская капуста

5. Как сбросить вес и не набрать его снова

Конечно Водолеи не привязаны к еде или её высоким вкусовым качествам, но это может сработать не в их пользу, так как со временем эти люди привыкают утолять голод тем, что попадётся под руку. Они никогда не считают калории и не заботятся о количестве витаминов, поступающем в их организм. Но для успешного похудения следует усвоить основы, приучить себя выбирать полезные продукты и научиться держать в холодильнике овощные салаты!

Привычный набор из яичницы придётся заменить на омлет с зеленью, а в магазине стать заядлым посетителем овощного и фруктового отделов! К тому же надо понять, что здоровье и работоспособность людей данного знака напрямую зависит от продуктов, которые они употребляют. Как только им хватит смекалки заучить эту нехитрую истину – похудение пойдёт как по маслу, настроение улучшится и удастся быстро стабилизировать вес!

Представителям воздушной стихии свойственна переменчивость, любопытство и любознательность. Им нравится пробовать новое, это касается и новых блюд.

Что они будут есть сегодня на ужин, они и сами не знают, все зависит от настроения. Только прожив с рожденным под этим созвездием несколько лет, можно научиться угадывать его настроение и правильно подбирать блюда домашнего меню. Кулинарный гороскоп Водолея бессилен в предсказаниях.

Для поддержания энергии этого знака питание Водолея по гороскопу должно содержать натрий хлористый и магний , они есть в какао, арахисе, меде и лимоне, так же полезна соя.

Вся жизнь, в том числе и рацион питания этого знака зодиака, очень переменчива, в ней полно сюрпризов, резких смен мнений и настроений, поэтому угодить таким людям непросто. Но они этого особо и не ждут.

Очень общительным людям этого знака знакомы переутомления, стрессы, головные боли: предотвратить заболевания, повысить стрессоустойчивость поможет обычная капуста.

Еда по гороскопу этого знака просто обязана быть разнообразной, нужны и жареные и вареные, тушеные и сырые продукты, причем каждый день.

На приготовление пищи представители воздушной стихии не желают тратить много времени, предпочитают посетить кафе, это делает питание Водолея по гороскопу незатратным по времени и разнообразным.

Но если рожденному под этим знаком придет в голову приготовить ужин собственноручно, все приглашенные будут удивлены изысканностью вкуса, красотой оформления и продуманностью меню.

Угнетающе действуют на этот знак продукты законсервированные или химически обработанные, вредны газированные напитки, слишком тяжелым является и сливочное масло. Диета для Водолея должна ограничивать количество потребляемого крахмала, риса, макаронных изделий, белого хлеба.

Вместо сахара полезно использовать мед, кондитерские изделия лучше заменить сухофруктами. Стоит исключить излишки соли, заправлять салаты можно пряностями и соком лимона.

Алкоголь лучше исключить, здоровье сохранит вегетарианство. Полезны яблоки и гранаты.

21.01 - 18.02
Стихия: воздух
Планета: Уран
Водолей - единственный из воздушных знаков, который склонен к серьезному набору веса.
Характеристика
Как правило, появление лишних килограммов обусловлено нарушением водно-солевого обмена: отеками, вызванными заболеваниями почек, сердечнососудистой системы, вен, щитовидной железы. Поэтому вес у представителей знака уходит с трудом. Чтобы избежать отеков, Водолеям необходимо пить много воды - обычной, без газа, а также зеленого чая и напитков из цикория. Но только в первой половине дня. Что касается мочегонных средств, то ими лучше не злоупотреблять: они вымывают из организма витамины и минералы, необходимые для здоровья сердечной мышцы и сосудов.
Водолеи не любят простых решений, предпочитая нетрадиционные - в том числе и в борьбе с лишним весом. Они с удовольствием обращаются к гомеопатам, гипнотизерам, специалистам по иглоукалыванию. Хорошо на фигуре воздушного знака сказывается и посещение психологических тренингов: ведь Водолеи обычно поправляются благодаря тому, что не решают, а заедают свои проблемы.
Сложность при похудении возникает из-за того, что Водолей, фиксированный знак, несмотря на взбалмошность, не склонен что-то менять в своей жизни. Ему тяжело начать заниматься спортом, сесть на диету. Единственная возможность для представителей знака разорвать порочный круг - резко изменить образ жизни: сменить работу или переехать в другой город.
Диета
Водолей - знак, которому наиболее подходит вегетарианство. В их меню могут быть разнообразные тушеные овощи, фруктовые салаты, блюда из круп... А вот чего представителям знака лучше избегать, так это грибов и бобовых (кукурузы, фасоли, гороха), поскольку эти продукты будут способствовать набору лишнего веса. Также не подходят Водолеям блюда японской, тайской и китайской кухни: специи, которые используют на Востоке, вызывают сильную жажду К тому же соевый соус и другие приправы, как правило, содержат много соли, что способствует появлению отеков.
Удачные дни для начала диеты :
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Эффективные разгрузочные дни:
22.01, 23.01,
17.02, 18.02,
18.03, 19.03,
14.04, 15.04,
11.05, 12.05.
8.06, 9.06,
5.07, 6.07,
28.08, 29.08,
25.09, 26.09,
22.10, 23.10,
18.11, 19.11,
16.12, 17.12.
Неудачные дни для начала снижения веса:
27.03, 23.06, 19.09, 17.12.
Фитнес. Тренировки для Водолея
Водолею трудно заниматься снижением веса в одиночку, ему требуется группа единомышленников. Причем желательно, чтобы «коллеги по похудению» не просто были объединены идеей борьбы с жиром, а имели общие убеждения и духовные ценности. Поскольку Водолеям больше всего подходит вегетарианство, им стоит подкрепить свою приверженность аюрведическому меню занятиями йогой. Эта восточная практика (вне зависимости от выбранного направления) поможет представителям знака быстро вернуть форму.

Прогноз на 2013г

В год Змеи Водолеи вкусят сладость побед. Вам придется преодолевать себя, бороться с вредными привычками, но от схватки вы будете получать только удовольствие. И хотя девизом года для вас станет олимпийское «Главное не победа, а участие», все усилия окупятся сторицей. Первая половина года будет более успешной. Сил и энтузиазма Водолеям в это время не занимать, да и окружение будет подбадривать. Лучшие месяцы для начала диеты, регулярных тренировок и курса косметических процедур - февраль, апрель и июнь. В августе и ноябре также можно достичь серьезных результатов, но психологически это будет сложнее.

Меню для Водолея
Миндальное молоко
миндаль сырой - 1стакан
мед - 2 ст. л.
соль морская.
1) Промойте миндаль, залейте его пятью стаканами воды и оставьте на шесть часов. Затем слейте воду.
2) Измельчите орехи в блендере, добавив соль и мед. Отожмите получившуюся кашицу через марлю. Если миндальное молоко получится слишком густым, разбавьте его водой.

Перец фаршированный овощами и кускусом
перец болгарский - 3шт.
цукини -1 шт.
помидоры - 2 шт.
кускус - 120 г
лук репчатый -1 шт.
чеснок - 1 зубчик
орегано - 1/2 ч. л.
сыр гауда тертый - 100 г
масло оливковое - 1 ч. л.
сок лимона-2 ч. л.
соль, перец.
1) Отварите кускус в подсоленной воде. В конце варки добавьте масло и разомните вилкой комочки.
2) Удалите у перца семена. Кабачок и помидоры нарежьте кубиками, лук и чеснок измельчите.
3) Обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета. Добавьте кабачок, а через пять минут - помидоры и орегано. Овощи сбрызните соком лимона и перемешайте с кускусом.
4) Начините перцы овощной смесью и тертым сыром и положите в форму. Запекайте около 20 минут при 200 °С.

Пшенная каша с тыквой
пшено -1/2 стакана
тыква - 250 г
молоко -1/2 стакана
соль, сахар.
1) Залейте промытое пшено водой и доведите до кипения. Затем воду слейте, крупу промойте и снова залейте водой.
Добавьте соль, сахар и ва¬рите до готовности.
2) Нарежьте мякоть тыквы кубиками и варите в молоке, разведенном водой, пока овощ не станет мягким. Всыпьте пшено и держите кашу на огне еще две-три минуты.
("Похудей" спецвыпуск №2 2012г)

Соблюдение диеты для Водолея – это героический подвиг. Однако есть один секрет, который позволит Водолею держать себя в рамках и при этом не чувствовать себя несчастным.

Независимые и свободолюбивые Водолеи, управляемые Ураном, - прирожденные борцы с несправедливостью. И одной из самых больших несправедливостей они считают любые попытки принудить их к ограничению себя, любимых, в еде.

Водолей живет в удовольствие и питается в удовольствие. Жареное, копченое, сладкое? Двойными порциями и можно без хлеба. Суета вокруг похудения? О, это не для них. В этом подходе, конечно, есть большой плюс: у «правильных» Водолеев – немного комплексов по поводу их фигуры. Однако, несмотря на то, что Водолей – знак Воздуха, ему, в отличие от его «воздушных» собратьев, легко лишние килограммы набрать, но совсем нелегко их сбросить.

Что же делать в такой неразрешимой ситуации? Главное правило – отсутствие правил. Ни на одной из расписанных по дням диет Водолей сидеть не будет. Для Водолеев рутина смерти подобна. Водолеи, лиричные сангвиники, желают спонтанности и творчества. Так дайте им это! Точнее, любезные Водолеи, возьмите все, что вам для этого нужно, и творите. Водолеи – лучшие среди лучших, если дело касается гастрономической импровизации.

Из чего Водолеям лучше творить? Нежирное мясо, яйца, творог, соевые продукты и бобовые – то, с чем организм Водолея прекрасно дружит. Такое меню будет способствовать нормализации работы нервной системы и профилактике нарушений кровообращения, что для Водолеев важно.

Энергетическая соль знака – фосфат магния. Содержится в какао, арахисе, гречке – это то, в чем можно себе совсем не отказывать. Зодиакальный минерал Водолея – хлористый натрий. Его много в морской капусте, шпинате, рыбе. Все железосодержащее для этого знака – великое благо: яблоки, фасоль и разнообразные другие бобовые. Кстати, зеленый горошек с майораном и базиликом для Водолеев – вполне себе «зелье» Афродиты.

Впрочем, одно незыблемое правило для диеты Водолея существует. Надо пить! По стакану воды в час – полтора. Вот это, извините, – железно. А меню, к примеру, в общем и целом может быть таким:

Завтрак: любой фрукт, гречневая или перловая каша;

Ланч: нежирный творог и зеленый чай;

Обед: 150 г рыбы, овощной салат;