Стало известно, в чём польза восточных танцев для женщин. В чём польза занятий танцами живота? Для большинства людей - это просто экзотический восточный танец, танец живота, очень красивый и эротичный.

В чём польза занятий танцами живота?

Танец живота это сложная и, оказывается, очень полезная для здоровья женщины техника: здесь идет нагрузка на все группы мышц, в том числе и те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни.

Позитивное влияние на здоровье женщины

• Тренируются мышцы, которые даны женщине для вынашивания и рождения здорового ребенка; внутренние мышцы таза.
• Исполнение танца живота требует умения расслабить и те мышцы, которые не участвуют в танце. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.
• Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец - прекрасная подготовка к родам, у кого они есть - восстановление после них.
• Танец живота подходит и беременным женщинам. В этом случае, конечно, требуется индивидуальный подход, сообразные нагрузки и консультация наблюдающего гинеколога.
• По наблюдениям медиков, танец активно развивает вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, позвоночник, сердечно-сосудистую систему.
• А поскольку такой танец требует ровного, ритмичного дыхания, это позволяет снизить уровень стресса - ведь не секрет, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышается настроение.
• Танец помогает женщине гармонизировать и свою интимную жизнь, раскрепощая сексуальную энергию. А это, в свою очередь, отражается на интимном общении с любимым человеком.
• Танец живота заставляет весь организм работать на пределе своих возможностей. Через несколько месяцев занятий вы почувствуете ощутимые результаты.

Танец живота, возраст и психология

Интересно, что танцем живота сегодня увлекаются женщины совершенно разного возраста и комплекции и эта техника помогает снять многие женские комплексы.

Так, женщины, которые считают себя слишком худенькими или слишком полными, увлекшись танцем живота, постепенно приходят к пониманию, что тело - это прекрасный инструмент, который надо принимать таким, какой он есть.

Это важный шаг к решению многих психологических и эмоциональных проблем: танцовщицы учатся принимать свое тело, свое “я” и, как следствие, позитивно воспринимать многогранный и противоречивый окружающий мир.

Положительные аспекты занятий танцами

Не думайте, что танцы будут связаны лишь с коррекцией формы вашего живота за счет укрепления мышц. Существует много других положительных аспектов, связанных с постижением загадочного восточного танца:

• Во-первых, улучшится общее самочувствие.
• Во-вторых, вас перестанут мучить боли в позвоночнике, характерные для нынешнего «сидячего» времени.
• В-третьих, вы навсегда забудете, что такое отложение солей.
• Плюс ко всему, если у вас были проблемы по части гинекологии, то и они решатся. Не так уж плохо для начала, согласны? Я уже не говорю о том, что занятия танцем придадут вашей фигуре соблазнительные формы арабских танцовщиц, и вы будете пребывать в тонусе и радоваться жизни.
• Танец живота благотворно влияет не только на физическое здоровье женщины, он улучшает ее психологическое самочувствие. Это связано с тем, что во время танца «работают» все энергетические центры. Женщина начинает чувствовать себя уверенней, верит в свою привлекательность независимо от возраста и внешних данных.
• В конечном итоге в личную и интимную жизнь приходит долгожданная гармония, а из отношений с окружающими исчезают нервозность и напряжение.

Как восточные танцы влияют на душу женщины?

Чарующая восточная музыка, пластичные и мягкие движения, воздушные, сияющие и звенящие наряды будят в женщине настоящую ее истинную сущность.

А ощущения себя истинной женщиной снимает многие комплексы, излечивает болезни и приносит в нашу жизнь Любовь, Красоту и Гармонию.

Современной женщине приходится жить по мужским законам, так как зарабатывание денег, карьера, бизнес - это мужская сфера. И чем успешнее женщина, тем больше страдает женская сущность, что приводит к одиночеству, депрессиям, болезням и другим бедам.

Танец живота - замечательная возможность примирения женской сущности и жесткости современного мира…

Что дает восточный танец?

Если говорить об обыденном уровне, после 3-6 месяцев занятий меняется походка, становится мягче и загадочней, улучшается цвет лица, появляется блеск в глазах, на вас начинают обращать внимания мужчины, приходит спокойствие и уверенность в своих силах.

А какой королевой Вы можете почувствовать себя на дискотеке или вечеринке! (не говоря уж о том, как у многих мужчин загораются глаза при виде восточного танца).

Танец живота, в отличие от фитнеса и бодибилдинга, воздействуют прежде всего на эмоциональную сферу, а потом уже на физиологию (тело), что очень важно для женщин.

В современном мире принято сдерживать (подавлять) свои эмоции, глубоко прятать раздражение, злость, и обиду. Негативная энергия может накапливается в нашем теле, постепенно разрушая здоровье и приводя к серьезным болезням.

Танец живота помогает вернуть утраченное здоровье

Погружаясь в восточную музыку и танец, можно высвободить негатив и, защитив себя от стресса, вернуть утраченное здоровье.

Причем, по закрепощенности тела в танце можно диагностировать накопление негатива (скрытых психологических проблем, ведущих к серьезным болезням).

• Зажатость в грудном отделе - это проблемы в отношениях с окружающих миром, недостаток любви к себе и к миру, не зажитые сердечные раны, ощущения злости, обиды и одиночества. Подобные проблемы, если их не решить, могут стать причиной заболеваний сердца, сосудов, легких, желудка, печени, грудного отдела позвоночника.
• Закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, о злости и обидах на мужчин, это недовольство и неприятие своей фигуры, нереализованные амбиции в материальной сфере. Эти проблемы несут болезни женских органов, почек и обострение поясничного остеохондроза.
• Закрепощенность рук, особенно пальцев, может говорить о большом накоплении злости и обиды на жизнь (подавление позитивных жизненных планов и творчества). А злость и обида могут привести к болезням суставов, сердечно-сосудистой системы, ожирению и курению.

Конечно, занятия восточными танцами не решат все накопившиеся проблемы, но это прекрасная возможность увидеть и понять их причину, а после набраться сил и принять их решение.

Причем, приобретая гибкость и пластичность в танце, вы приобретаете гибкость и пластичность в отношении с миром, А раскрепощение в движении ведет к примирению с собой и душевному спокойствию.

О влиянии восточных танцев на физиологию женщины

• Во-первых, танец живота мягко воздействуют на организм. Здесь нет резких движений и силовой нагрузки, что помогает уберечь позвоночник, суставы и связки от травм (что важно для женщин, особенно после 30 - 35 лет). Кроме того, техника восточных танцев основывается на подтянутых руках, на прямом позвоночнике и напряжении мышц спины - поэтому в процессе занятий позвоночник мягко растягивается, спина выпрямляется, что не только исправляет осанку, но и снимает мучительные остеохондрозы (шейные, грудные и поясничные) боли.
• Во-вторых, в восточной музыке отведена большая роль барабанам - и это не случайно. Магическое влияние барабана на человека издревле используется во многих культурах мира. На подсознательном уровне ритмичные удары барабаном успокаивают, потому что напоминают нам удары материнского сердца, которые мы слышали еще в утробе.
• Барабаны задают ритм сердцу, которые начинают активно качать кровь к каждому органу, каждой клеточке. Да и тряска, совершаемая под барабанную дробь, является отличной виброгимнастикой, восстанавливающей лимфо и кровоснабжение всего организма. Это очень полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях (варикозе, атеросклерозе, вегетососудистой дистонии, повышенном внутричерепном давлении, мигренях, гипо - и гипертонии).
• Еще одной особенностью восточных танцев является тренировка глубоких мышц брюшного пресса, малого таза и специфических женских мышц, вследствии чего ликвидируется застой крово - и лимфотоков и нормализуется вся жизнедеятельность всех органов «ниже пояса». А это неоценимо при лечении женских заболеваний (бесплодия, предменструального синдрома, дисфункции яичников (нарушение цикла), болезненных месячных, новообразований (кист, фибромиом) и различных воспалений (эндометриоза, аднексита, сальпенгита, офита).
• Восстановления крово - и лимфотоков и виброгимнастика благотворно влияют и на устранения хронических запоров, лечение заболеваний почек и фригидности.

Танец живота, уроки

Важно: Противопоказанием для занятий танцами живота является раковое заболевание

Конечно, за один - два месяца занятий трудно достигнуть описанных выше результатов, необходимы регулярные 3-4 разовые занятия в неделю, с хорошей мотивацией и отличным настроением. И через 6-12 месяцев с Вами вполне может произойти маленькое чудо и вы сами не узнате себя!

Танцуйте, радуйтесь Жизни и Солнечному Свету. Любите себя и будьте любимыми!

Танец, как вид искусства появился ещё в древности. Наши предки танцевали, поклоняясь Богам, исполняя различные ритуалы, такие, как рождение и проводы в загробный мир.

Современные врачи изучают влияние танцев на организм. И практически все отмечают пользу восточных танцев для женщин.

Эндокринологи отметили, что, при правильном подходе, физическая нагрузка помогает при таком серьёзном заболевании, как сахарный диабет. Она способствует похудению и улучшению работы инсулина. А самой лучшей и равномерной для всего организма физической нагрузкой они назвали занятия восточными танцами ! Бывали даже такие случаи, когда, при правильной физической нагрузке, у больного сахарным диабетом полностью исчезала потребность в приёме сахароснижающих таблеток!

Больным сахарным диабетом перед началом занятий восточными танцами , следует проконсультироваться со своим лечащим эндокринологом и приспособить диету и дозу сахароснижающих таблеток (или инсулина) к регулярным физическим нагрузкам. Также нельзя не отметить благоприятное действие восточных танцев на щитовидную железу.

Хирурги рекомендуют занятия восточными танцами для укрепления глубоких мышц спины и массажа позвоночника, что выравнивает осанку, решает проблему остеохондроза, препятствует отложению солей и служит хорошей профилактикой грыжи межпозвоночных дисков. Научиться танцу живота следует практически всем женщинам - это главный совет медиков!

Терапевты тоже нашли пользу восточных танцев для женщин в своей области. Тренировка и массаж мышц и органов в брюшной полости и области таза помогают при лечении запоров и многих заболеваний почек. Такие физические нагрузки укрепляют сердце, влияют на процесс кроветворения, восстанавливают кровоснабжение всего организма, что как раз и полезно для сердечно-сосудистой системы. Плохое кровоснабжение вызывает такие заболевания, как варикоз, атеросклероз, тромбоз, сгущение и плохая циркуляция крови при сахарном диабете, гипертония, гипотония, мигрень и мн.др. Занятия восточными танцами помогают при лечении и профилактики этих недугов.

В гинекологии отмечается самое благотворное влияние занятий восточными танцами . Это лучшая профилактика и помощь в лечении "женских" заболеваний. Так как арабские танцы живота тренируют мышцы брюшного пресса и малого таза, тем самым нормализуя жизнедеятельность всех органов в брюшной полости и в области таза. Восточные танцы - это профилактика и лечение предменструального синдрома, нарушения работы яичников, образования кист и фибромиом, а также такого страшного заболевания, как бесплодие! Да, да! Мировая практика показывает, что бесплодие - излечимо, и в том числе с помощью восточных танцев.

Движения тазом и бедрами благоприятно сказываются на сексуальной жизни женщины. При этом они укрепляют мышцы, которые используются организмом во время родов, и помогают послеродовому восстановлению.

Противопоказания . Воздействие восточного танца на организм мягкое и бережное, никаких переутомлений, растяжений, ушибов, больших нагрузок, травм. Проще говоря, эти танцы не насилуют организм, не заставляют его работать за пределом его возможностей. А значит очевидна польза восточных танцев для женщин любого возраста.

Но, как и любое лечение (с применением лекарственных средств или альтернативными методами), занятия восточными танцами имеют свои противопоказания. Вреда от восточных танцев нет. Но! Арабские танцы живота запрещены при беременности, плоскостопии, гнойных и воспалительных процессах, любых онкологических заболеваниях, туберкулёзе лёгких, обильных кровотечениях во время менструации, заболеваниях яичников.

Женщинам с заболеваниями сердечнососудистой системы и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта занятия восточными танцами возможны только после консультации с лечащим врачом.

Восточные танцы помогают при лечении и реабилитации после лечения таких бичей современного общества, как алкоголизм и наркомания! Так как лечение этих болезней обычно тяжёлое и длительное, его проводят комплексно, применяя нужные лекарственные препараты, психологическое воздействие и физические нагрузки.

Красивый завораживающий танец сегодня становится все популярнее. Благодаря ему, Вы сможете создать себе идеальную фигуру и с пользой для себя использовать свободное время . Все больше девушек и женщин хотят научиться танцу живота и приобщиться к восточным танцам, которые дошли к нам через века, как бесценный подарок красавиц Древнего Востока! Сейчас это не только полезно для души и тела, но и модно, причем в любом возрасте. Нынешняя жизнь требует от нас, женщин, особой закалки, силы воли, конкурентоспособности (порой и в мужском обществе!). Как же среди всего этого сохранить в себе настоящую женственность, нежность, любовь?

Ответ прост: уделите немного времени занятиям восточными танцами . Полюбите себя в танце! Запишитесь на кружок и научитесь танцу живота . Приобретите диски с уроками, наймите репетитора (сейчас в этом недостатка нет), и танцуйте! Танцуйте на здоровье! В самом прямом смысле этого слова!

Вконтакте

Добавлена:30.07.2013

В связи с ростом популярности танца живота, необходимо знать некоторые важные противопоказания. Прежде всего, перед занятиями проконсультируйтесь с врачом. Он хоть и не знает тонкостей танца живота, но все же учтет все ваши заболевания и то, как повлияют физические нагрузки на ваше самочувствие. Некоторые преподаватели требуют от своих учеников справку о здоровье, чтобы не возлагать на себя большой ответственности.

Вот основные противопоказания к занятиям танцем живота:

— плоскостопие;

— межпозвоночная грыжа, или если у вас смещение позвонков, но здесь нужно ориентироваться по конкретному случаю, иногда благодаря занятиям они вправляются. Обязательно слушайте свой организм, если в конце занятий у вас возникла боль в области спины, незамедлительно посетите врача;

— заболевания яичников, гипертония, опухоль, острый холецистит, миома, внутриматочные трубы, киста, обострения язвы желудка, а также болезни печени;

— варикозное расширение, порок сердца;

— обостренный и обструктивный бронхит;

— беременность и др.

Детям противопоказаны различные тряски, с пяти лет можно начинать делать волны. С восьми лет разрешается делать удары, несильную тряску и восьмерки.

Особенно хочется отметить противопоказание к занятиям танцем живота беременными. Некоторые специалисты рекомендуют несколько первых месяцев посещать занятия, но часть из них утверждает, что нет. В этом случае вы подвергаете себя и ребенка неоправданному риску. До беременности танец живота укрепляет ваш организм и подготавливает к беременности, но после зачатия занятия лучше прекратить. Сейчас появилось множество уроков танцев живота для беременных, но заранее взвесьте все доводы в пользу этих занятий, стоит ли так рисковать.

Известно, что восточные танцы имеют много плюсов, и они помогают избавиться от многих проблем. Также танец живота удивительным образом благоприятствует наступлению беременности. Приведем перечень заболеваний, от которых танец поможет избавиться:

— эрозия (движения танца способствуют сокращению мышц влагалища и может наступить излечение);

— гастрит;

— начальные стадии сколиоза;

— не обостренные воспалительные процессы;

— спаечная болезнь;

— опущение матки и прочее.

Еще несколько рекомендаций, выполнение которых принесут вам пользу. Нежелательно заниматься босиком, лучше делать это в чешках и следите за осанкой. Часто у женщин встречается искривление позвоночника или сколиоз. Восточные танцы помогут улучшить ситуацию. Для того чтобы это произошло, старайтесь при выполнении всех упражнений следить за своей спиной – не сутультесь. Для правильной осанки отведите плечи назад, подайте грудь вперед и подтяните ягодицы, старайтесь сильно не прогибать поясницу. Берегите свое здоровье!

Новосибирск, 26 июня - АиФ-Новосибирск. Многие думают, что танец живота - это экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказалось, что он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Обо всем этом мы решили поговорить с ведущей оздоровительного танцевального направления Аленой ПЛЕТНЕВОЙ.

Движение - лекарство

сайт: - Алена, само словосочетание «танец живота» подразумевает, что главными работающими мышцами здесь являются мышцы живота. Так ли это?

Женственность в животе

сайт: -А вот, кстати, сам живот… Удастся ли сделать его более плоским?

А.П.: - Многие женщины думают: «Лучший живот - это его отсутствие». И ошибаются! Плоские животы с выпуклыми «кубиками» - это привилегия мужчин. Женский живот должен быть не плоским и уж ни в коем случае не втянутым! Он просто должен быть. Нежная, чуть выпуклая линия живота (заметьте: не складки жира в три-четыре слоя, а лишь намек на выпуклость) рождает ощущение мягкости, женственности.

сайт: - Говорят, что танец - это лакмусовая бумажка, которая проявляет внутренний мир человека. Вы согласны с этим?

А.П.: - Да. Например, закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, особенно это заметно у женщин старшего возраста, в то время как у молодых зажатость в грудном отделе говорит о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром. В то же время гибкость в танце придает гибкость характеру: мягкость и плавность влияют на легкость в общении, раскрепощенность в движениях ведет к внутренней свободе. Вообще танец живота меняет женщину как внешне, так и внутренне, ведь во время него испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим. Сегодня я разрабатываю танцевально-оздоровительную систему «Ямуна», которая направлена именно на это - на изменение внутреннего состояния посредством движений и музыки.

сайт: - Вы уже давно работаете с женщинами... Как они ощущают себя сегодня?

А.П.: - Женщины наши стали белками в колесе, машинами. Быть эффективной, хорошо зарабатывать - именно такие ценности навязывает общество. И если мы хотим, чтобы наш мужчина был успешным, то должны питать его именно женской энергией заботы и любви, которой, после усиленной работы, может и не хватить. Поэтому я всегда говорю: вот сейчас, на занятии, остановитесь и хотя бы этот часик побудьте женщиной, получите удовольствие от танца. Ведь танец красив тогда, когда танцовщица двигается с наслаждением. И тогда зрители считывают эту энергию и не могут оторвать глаз. Бывает, что танец состоит всего из нескольких элементов, но он завораживает. А бывает так, что звезда показывает массу красивых заученных движений как заводная бездушная кукла.

сайт: - Алена, а что значит танец лично для вас?

А.П.: - Танец - это моя жизнь, без него я себя не представляю. Иногда у меня выдаются каникулы - казалось бы, ничего не делай и радуйся жизни, но без танца настроение у меня постепенно падает. Поэтому я очень рада, что работа приносит мне столько радости. Вообще я считаю, что в жизни нужно заниматься тем, что нравится, 99% времени. Тогда ты и сам будешь счастлив, и все вокруг тебя будут счастливы тоже.

Многие знают, что занятия танцами, даже на уровне любителя, очень полезны для здоровья как физического, так и духовного. Танец увлекает настолько, что забываешь обо всем: проблемах, неудачах, стрессах, разочарованиях. Движения под музыку помогают поддерживать мышцы в тонусе, быть грациозными и пластичными. Поистине, женским танцем считается восточный, а именно танец живота. Даже медики признали его пользу.

Помогает похудеть

Если вы не любите тренажёрные залы, спортивные секции, изнурительные занятия, то обратите внимание на восточные танцы. Здесь нет тяжелых физических нагрузок, все упражнения выполняются в расслабленном состоянии, никаких резких движений. Кроме того, час занятия помогает избавиться от 400 калорий.

Танец живота лечит

Медиками признаны целебные свойства восточного танца. Его польза в профилактике недугов очевидна:

· Помогает избавиться от ряда заболеваний и воспалительных процессов женских половых органов;
· В некоторых случаях помогает избавиться даже от бесплодия;
· Улучшает состояние позвоночника, даже после травм;
· Делает суставы более гибкими;
· Нормализует работу кишечника;
· Предупреждает остеохондроз и гипертонию;
· Нормализует координацию движений и работу вестибулярного аппарата;
· Стимулирует выброс эндорфинов, что способствует улучшению настроения и снижению стресса.

Полезен для будущих мам

Восточные танцы – безопасная физическая активность для женщин в положении. В процессе занятий будущие мамы расслабляются и тренируются одновременно.

· Танец живота тренирует глубокие мышц малого таза, промежности и пресса, что способствует более щадящей родовой деятельности и снижению болевых ощущений;
· Танцы укрепляют мышцы спины и плечевого пояса, что позволяет сохранить и быстрее восстановить прежнюю фигуру;
· Занятия восточными танцами делают кожу более упругой и эластичной, что не дает образовываться рубцам и растяжкам;
· Происходит укрепление вен на ногах, что избавляет от варикозного расширения.

Повышает самооценку и женственность

Постигая все тонкости искусства восточного танца, начинаешь постигать всю суть женской души и тела. Развивается внутренний магнетизм, привлекательность, обаяние и сексуальность. На танцполе женщины раскрепощаются и получают удовольствие от выполнения стандартных несложных движений, зажигательных ритмов и красивых костюмов. Восхищенные мужские взгляды повышают самооценку, и женщины начинают чувствовать себя единственными и неповторимыми.

Восточные танцы – это не просто физическая активность, это целая религия женственности и красоты. Благодаря этому искусству женщина в полной мере высвобождает свой внутренний потенциал и раскрепощается, избавляясь при этом от заболеваний и приобретая красивую фигуру.